ANTARA® - wirkt!

„antara“ kommt aus dem Sanskrit und bedeutet Herz, Innensein, in der Mitte, auf dem Weg sein. Charakteristisch für ANTARA® ist einserseits die präzisen Anweisungen für den Übungsablauf, anderseits die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden können. Diese ritualisierten Bewegungsabfolgen erlauben mit jedem Training mehr Intensität und führen somit rasch zu Resultaten: bereits nach 5 bis 10 Stunden stellen sich sicht- und vor allem spürbare Erfolge ein.

 

ANTARA®

  • ist ruhig, kraftvoll, effizient, zentriert und präzise
  • kräftigt Ihren Rücken
  • führt Sie zu einer starken Körpermitte
  • schützt Ihre Wirbelsäule
  • kräftigt Ihre Bauchmuskulatur und optimiert Ihre Bauchform
  • optimiert Ihre Körperhaltung und verschönert Ihre Körpersilhouette
  • lässt Sie zu sich selbst und zur Ruhe kommen
  • bietet einen wertvollen Ausgleich zum hektischen Alltag 

Alles was der Körper im ANTARA®-Training erlernt, erleichtert den Alltag und optimiert jeder weitere Tätigkeit - von der Gartenarbeit über Singen bis hin zum Freizeit- und Leistungssport.


Wer sollte ein ANTARA®-Training besuchen?

  • Wer Freude an einem intensiven, präzisen und ruhigen Workout hat
  • Wer zu seinem Sitzalltag ein haltungsverbesserndes, rückengesundes Training machen möchte
  • Wer präventiv den Rücken stärken möchte oder nach abgeschlossener Physiotherapie weiter trainieren und stabil bleiben möchte
  • Wer an seiner Körperhaltung arbeiten möchte, für mehr Selbstbewusstsein und persönliche Ausstrahlung
  • Wer seinen Beckenboden und die Bauchmuskulatur kräftigen will
  • Wer zu seiner sportlichen Betätigung ein stabilisierendes Ergänzungstraining sucht
  • Einfach jedefrau und jedermann!

ANTARA® ist effizient und bietet einen wertvollen Ausgleich zum hektischen Alltag.


Die Antara®-Stundenbilder

Antara® Vital - gesund, ausdauernd und kraftvoll

Stellt die Wirbelsäule und die tiefe Stabilisation ins Zentrum, in Koordination mit Kraft und Beweglichkeit. Für alle die ein haltungsverbesserndes, rückengesundes Training anstreben.

 

Antara® Classic - ruhig, kraftvoll und effizient

Flacher Bauch, kräftiger Rücken, starke Mitte und attraktive Körperhaltung. ANTARA® wirkt! Für alle die Freude an einem intensiven, präzisen Workout haben.

 

Antara® Challenge - herausfordernd und intensiv

Die Basis – Körperhaltung, Core-System und Bewegungsqualität – bleibt bestehen, hinzu kommt eine Steigerung der Intensität zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems sowie der Kraft und Kraftausdauer. Für Fortgeschrittene und leistungsfreudige TeilnehmerInnen.

 

Antara® Stretch - klassisch und schön

Ein klassisches ANTARA® Training mit einem spannenden und intensiven Beweglichkeitstraining halten den Körper geschmeidig, die Gelenke gesund und optimieren die Körperhaltung. Ein effizientes Training für einen wunderbar weichen Tagesausklang.

 

Antara® Achtsamkeit - für tiefe Ruhe und Gelassenheit 

Sanfte, fliessende ANTARA® Bewegungen in Kombination mit fokussierter Aufmerksamkeit und Atemübungen, verstärken den meditativen Charakter im Training. Für die modernen Bedürfnisse nach mehr Ruhe, Balance und Präsenz, verbunden mit einem sinnvollen Körpertraining.

 

Antara® Beckenboden - Wahrnehmung und Kräftigung der tragenden Mitte unseres Körpers

Fit in den Alltag, für Mütter & Frauen jeglichen Alters, Babies bis zum Krabbelalter dürfen mit. (Geschlossene Gruppe, nur auf Anfrage)

 

Antara® Golf - schützt den Körper des Golfers und verbessert dessen Golfspiel

Präzise, an die körperlichen Anforderungen des Golfers bzw. des Golfsportes angepasste Core-, Stabilisations- und Beweglichkeitsübungen, um die Umsetzung der Technik im Spiel optimal zu unterstützen und die Beschwerden am Bewegungsapparat zu minimieren. (nur im Personaltraining)    


Die Kleingeräte - für zusätzliche Trainingsreize

  • Dynair®-A, ein luftgefülltes Dreifach-Kissen, speziell für das ANTARA®-Konzept entwickelt, für einzigartige sensomotorische Trainingseffekte
  • Gymstick™, nur gerade 300gr - ein vielseitiges und hoch effektives Trainingsgerät
  • Weights, zusätzliche Gewichte für zusätzliche Trainingsreize
  • Softball, leicht und weich fördert er die Wahrnehmung und Beweglichkeit
  • Yoga Bolster, ein vielseitiges Helferlein in der Trainingspraxis und Meditation
  • Flow Tonic®, gleitfähige Pads für fliessende, geschmeidige Bewegungen
  • uvm.

Leben ist Bewegung.

Wenn Leben Bewegung ist, begünstigt die Förderung der Bewegung das Leben.

Susanne Klein-Vogelbach