Kleingruppentraining - individuell betreut mit Gleichgesinnten

Alle Kurseinheiten gehen über 70 Minuten (jeweils eine Einheit wöchentlich) und werden mit einer schönen mentalen Entspannungseinheit, einer Körperwahrnehmungs- oder Atemübung abgeschlossen. Für zusätzliche sensomotorische und globale Trainingsreize werden diverse Kleingeräte eingesetzt.

 

Die Teilnehmerzahl ist auf 4 - 7 Personen beschränkt. Bitte spätestens 5 - 10 Minuten vor Kursbeginn anwesend sein, ein verspäteter Einlass ist nicht möglich! Ein kleines Handtuch zum Unterlegen sowie bequeme, warme Bekleidung (Socken, Pullover) mitbringen. 

 

Herbstkurse / 17. September 2019 bis 6. Februar 2020  
Dienstag, 08.30 bis 09.40 Uhr bis 04.02.20
Donnerstag, 18.00 Uhr bis 19.10 Uhr bis 06.02.20
   
Kleingruppentraining / 4 - 7 Personen  
18 Einheiten à 70 Minuten inkl. 1 Reiki Kurzanwendung à 25-30 Min. 324,- €

05 Einheiten à 70 Minuten inkl. 1 Reiki Kurzanwendung à 25-30 Min.

123,- €
Einzelstunde à 70 Minuten 20,- €
Einzelstunde à 70 Minuten einmalig zum Kennenlernen 15,- €

Personaltraining - Präventiv oder PostReha

Präzise, ruhige Antara® Übungen mit dem Schwerpunkt der Core-Ansteuerung, Haltungssensibilisierung und Mobilisationen eignen sich für alle, die präventiv den Rücken stärken und die Körperhaltung optimieren möchten oder nach einer Rückenepisode und nach abgeschlossener Physiotherapie weiter trainieren und stabil bleiben möchten. Abgerundet wird die Einheit mit einer Reiki Kurzanwendung zur Entspannung und Körperwahrnehmung. Dauer ca. 50-60 Minuten oder 80-90 Minuten.

   
Personaltraining / 1 Person  
1 Einheit ca. 50-60 Minuten 65,- €
1 Einheit ca. 80-90 Minuten 95,- € 
4 Einheiten à ca. 50-60 Minuten innerhalb eines Monats 248,- €
4 Einheiten à ca. 80-90 Minuten innerhalb eines Monats 362,- € 
   
Personaltraining / 2 Personen  
1 Einheit ca. 50-60 Minuten 78,- €
1 Einheit ca. 80-90 Minuten 112,- €
4 Einheiten à ca. 50-60 Minuten innerhalb eines Monats 296,- €
4 Einheiten à ca. 80-90 Minuten innerhalb eines Monats 424,- €
   
Hometraining zuzüglich KM-Entschädigung pro km 0,42 €
Stabilisationskompetenz mittels Biofeedback-Stabilizer, ca. 10-15 Minuten 15,- €

Die Antara®-Stundenbilder

Antara® Vital - gesund, ausdauernd und kraftvoll

Stellt die Wirbelsäule und die tiefe Stabilisation ins Zentrum, in Koordination mit Kraft und Beweglichkeit. Für alle die ein haltungsverbesserndes, rückengesundes Training anstreben.

 

Antara® Classic - ruhig, kraftvoll und effizient

Flacher Bauch, kräftiger Rücken, starke Mitte und attraktive Körperhaltung. ANTARA® wirkt! Für alle die Freude an einem intensiven, präzisen Workout haben.

 

Antara® Challenge - herausfordernd und intensiv

Die Basis – Körperhaltung, Core-System und Bewegungsqualität – bleibt bestehen, hinzu kommt eine Steigerung der Intensität zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems sowie der Kraft und Kraftausdauer. Für Fortgeschrittene und leistungsfreudige TeilnehmerInnen.

 

Antara® Stretch - klassisch und schön

Ein klassisches ANTARA® Training mit einem spannenden und intensiven Beweglichkeitstraining halten den Körper geschmeidig, die Gelenke gesund und optimieren die Körperhaltung. Ein effizientes Training für einen wunderbar weichen Tagesausklang.

 

Antara® Achtsamkeit - für tiefe Ruhe und Gelassenheit 

Sanfte, fliessende ANTARA® Bewegungen in Kombination mit fokussierter Aufmerksamkeit und Atemübungen, verstärken den meditativen Charakter im Training. Für die modernen Bedürfnisse nach mehr Ruhe, Balance und Präsenz, verbunden mit einem sinnvollen Körpertraining.

 

Antara® Beckenboden - Wahrnehmung und Kräftigung der tragenden Mitte unseres Körpers

Fit in den Alltag, für Mütter & Frauen jeglichen Alters, Babies bis zum Krabbelalter dürfen mit. (Geschlossene Gruppe, nur auf Anfrage)

 

Antara® Golf - schützt den Körper des Golfers und verbessert dessen Golfspiel

Präzise, an die körperlichen Anforderungen des Golfers bzw. des Golfsportes angepasste Core-, Stabilisations- und Beweglichkeitsübungen, um die Umsetzung der Technik im Spiel optimal zu unterstützen und die Beschwerden am Bewegungsapparat zu minimieren. (nur im Personaltraining)    


Die Kleingeräte - für zusätzliche Trainingsreize

  • Dynair®-A, ein luftgefülltes Dreifach-Kissen, speziell für das ANTARA®-Konzept entwickelt, für einzigartige sensomotorische Trainingseffekte
  • Gymstick™, nur gerade 300gr - ein vielseitiges und hoch effektives Trainingsgerät
  • Weights, zusätzliche Gewichte für zusätzliche Trainingsreize
  • Softball, leicht und weich fördert er die Wahrnehmung und Beweglichkeit
  • Yoga Bolster, ein vielseitiges Helferlein in der Trainingspraxis und Meditation
  • Flow Tonic®, gleitfähige Pads für fliessende, geschmeidige Bewegungen
  • uvm.