Buteyko Atemmethode - Weniger ist mehr!

Wie oft werden wir im Alltag angehalten „tief durchzuatmen“ oder „tief Luft zu holen“. Doch wenn wir zu viel Luft ein- und ausatmen, gerät unser Stoffwechsel ins Ungleichgewicht. Gerade in unserer immer hektischer werdenden Zeit, wo Stress, Leistungsdruck und Erschöpfung allgegenwärtig sind, atmen die meisten von uns zu viel und neigen somit zur Überatmung, zur sogenannten Hyperventilation. Wir atmen zwar viel Sauerstoff (H2O) ein, können diesen aber nicht optimal nutzen, da wir entsprechend zu viel Kohlendioxid (CO2) abatmen und einen CO2-Mangel generieren.

Kurzfristig kann der Körper ungünstige Atemmuster ausgleichen, auf Dauer gerät er jedoch aus dem Gleichgewicht und es entstehen chronische Atemwegserkrankungen oder Gesundheitsstörungen wie Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, Angstzustände, Muskelschmerzen und -verspannungen, Schwindel oder Magen-Darm-Probleme.

Die Idee hinter der Buteyko Methode ist genau das Gegenteil: Weniger ist mehr! Der russische Arzt und Wissenschaftler Dr. Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 - 2003) hat im Verlauf seiner jahrzehntelangen Forschungen im Zusammenhang zwischen Atmung und verschiedenen Krankheitsbildern beobachtet, dass sich viele der sogenannten „Zivilisationskrankheiten“ mit einer verminderten Atmung bessern oder sogar heilen lassen.

Meist nehmen wir die Atmung nicht als mögliche Ursache für eine Gesundheitsstörung wahr. Genau hier setzt die Buteyko Methode an, denn sie zielt darauf ab, die Kontrolle über unsere Atmung zurückzugewinnen um gesundheitliches Wohlbefinden zu erreichen.

Die Buteyko-Atemübungen tragen dazu bei, unser Atemgleichgewicht wiederherzustellen und unsere Atemgewohnheiten auf ein gesundes Niveau zu reduzieren und normalisieren.

Zentrale Elemente sind: 

• eine konsequente Nasenatmung - bei den Übungen wie auch im Alltag
• ein Freimachen der Nase (ohne Medikamente) - mittels verlängerten Atempausen oder reduzierter Atmung
• eine Verminderung der chronischen Hyperventilation - die Atmung zu reduzieren bis sich das Gefühl eines leichten Lufthunger einstellt. Das Herzstück der Buteyko-Methode!
• Kontrollpausen - mit denen mal seine Fortschritte kontrollieren kann aber auch ob eine Verschlechterung sich ankündigt.
• korrekte Atmung im Schlaf - Schlafposition und Mund-Taping

Selbstverantwortung ist eine wesentliche Voraussetzungen und ein wichtiger Bestandteil der Buteyko Methode. Für die Veränderung von ungünstigen Atemgewohnheiten erfordert es viel Eigenarbeit und ein gewisses Maß an Disziplin. Die Buteyko Atemübungen sollen täglich geübt und wiederholt werden um sich wieder an ein normales, natürliches Atemmuster zu gewöhnen. Durch das Wissen und die Praxis, die man sich durch die Buteyko Methode aneignet, wird die Wahrnehmung für unsere Atmung geschärft. 

Menschen erleben häufig bereits am ersten Tag der Anwendung spürbare Wirkungen, bereits nach einer Woche sind positive Resultate zu sehen, nach drei bis vier Wochen hat man eine gute Grundlage für eine Verringerung der Atmung im Alltag gelegt. Geduld, es lohnt sich!

Der Atem ist das Elixier des Lebens.

Wichtig:

Die Buteyko Atemmethode ist eine Selbsthilfemethode. Sie stellt weder eine medizinische Behandlung dar, noch ersetzt sie eine solche und erhebt auch keinen Anspruch auf medizinische Heilung. Für Beratung und Therapie wenden Sie sich an Ihren Arzt/Ärztin.